Pernah merasa ingin mulai mengerjakan sesuatu, tapi malah terjebak dalam overthinking? Mungkin ada rasa ragu, terlalu banyak analisis, atau menunggu momen yang sempurna. Akhirnya, tugas yang seharusnya bisa selesai lebih cepat justru tidak dimulai sama sekali, disini kita dapat mencoba konsep yang bernama “Action Bias” untuk motivation booster memulai tugas.
Di sinilah konsep “Action Bias“ berperan. Action Bias adalah kecenderungan manusia untuk lebih memilih bertindak daripada diam ketika dihadapkan pada situasi yang tidak pasti atau penuh tekanan. Sederhananya, kita cenderung merasa lebih baik ketika melakukan sesuatu, dibandingkan hanya berpikir atau menunggu.
Jika dimanfaatkan dengan baik, action bias bisa menjadi strategi ampuh untuk mengatasi kebiasaan menunda-nunda, meningkatkan produktivitas, dan membantu kita segera memulai tugas tanpa menunggu mood atau inspirasi datang.
Artikel ini akan membahas secara mendalam apa itu action bias, mengapa ini penting, serta bagaimana cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari agar kita lebih cepat dan efektif dalam menyelesaikan tugas.
Mengapa Kita Sering Kesulitan Memulai Tugas?
Sebelum membahas cara menerapkan action bias, kita perlu memahami dulu kenapa kita sering kesulitan memulai tugas. Berikut beberapa alasan yang sering menjadi penyebabnya:
1. Overthinking atau Terlalu Banyak Menganalisis
Sering kali, kita terjebak dalam paralysis by analysis—terlalu banyak berpikir tentang tugas yang harus dikerjakan hingga akhirnya tidak mengambil tindakan sama sekali.
Kita berpikir, “Bagaimana kalau hasilnya tidak sesuai harapan?” atau “Apa strategi terbaik untuk memulai?” Akhirnya, kita malah sibuk mencari cara terbaik tanpa benar-benar mengambil langkah nyata.
2. Takut Gagal atau Perfeksionisme Berlebihan
Orang yang terlalu perfeksionis cenderung takut memulai karena takut hasilnya tidak sempurna. Padahal, lebih baik memulai dan mendapatkan hasil yang bisa diperbaiki daripada tidak memulai sama sekali.
3. Tidak Ada Rasa Mendesak atau Deadline Jelas
Jika sebuah tugas tidak memiliki tenggat waktu yang ketat, kita cenderung berpikir bahwa masih ada banyak waktu. Akibatnya, kita menunda pekerjaan hingga akhirnya kehabisan waktu dan harus menyelesaikannya dengan terburu-buru.
4. Kurangnya Motivasi atau Energi
Terkadang, kita merasa tidak memiliki energi atau motivasi untuk mulai bekerja. Namun, menunggu motivasi datang bukanlah solusi, karena motivasi sering kali muncul setelah kita mulai bekerja, bukan sebelum itu.
Dengan memahami alasan-alasan di atas, kita bisa mulai mencari solusi dengan memanfaatkan action bias untuk langsung bertindak tanpa banyak berpikir.
Apa Itu “Action Bias” dan Kenapa Penting Untuk Memulai Tugas Segera?
Definisi Action Bias
Action Bias adalah kecenderungan psikologis manusia untuk lebih memilih bertindak daripada diam dalam situasi yang tidak pasti.
Konsep ini sering digunakan dalam dunia bisnis, psikologi, dan pengembangan diri sebagai strategi untuk mengatasi kebiasaan menunda dan segera mengambil tindakan.
Misalnya, dalam situasi krisis, seseorang lebih memilih melakukan sesuatu—bahkan jika itu belum tentu benar—daripada tidak melakukan apa-apa. Dalam dunia kerja, seseorang yang memiliki action bias akan segera bertindak meskipun belum memiliki rencana yang sempurna.
Kenapa Action Bias Bisa Membantu Memulai Tugas?
- Mengurangi Overthinking → Dengan langsung bertindak, kita tidak memberi kesempatan bagi otak untuk terjebak dalam analisis yang berlebihan.
- Memicu Produktivitas → Sekali kita mulai bekerja, akan lebih mudah untuk terus melanjutkan.
- Menghindari Kebiasaan Menunda → Action bias mendorong kita untuk langsung mulai tanpa menunggu waktu yang “tepat”.
- Membangun Momentum Positif → Setelah memulai, kita merasa lebih percaya diri dan bersemangat untuk menyelesaikan tugas.
Sekarang, mari kita lihat bagaimana cara memanfaatkan action bias untuk langsung bertindak tanpa menunggu motivasi datang.
Cara Memanfaatkan Action Bias untuk Memulai Tugas
1. Terapkan Aturan “Just Start”
Daripada berpikir terlalu lama tentang bagaimana cara memulai, mulai saja dulu.
Jika merasa ragu, coba lakukan satu langkah kecil yang bisa membantu memulai pekerjaan. Misalnya:
- Jika harus menulis laporan, mulai dengan mengetik satu kalimat pertama.
- Jika ingin berolahraga, mulai dengan melakukan gerakan ringan selama satu menit.
- Jika ingin membersihkan rumah, mulai dengan merapikan satu sudut ruangan.
Begitu sudah memulai, otak akan lebih mudah untuk terus lanjut.
2. Gunakan Teknik “5 Menit”
Jika tugas terasa terlalu berat, coba lakukan selama 5 menit saja.
Setelah 5 menit, kamu bisa memutuskan apakah ingin lanjut atau berhenti. Biasanya, setelah melewati 5 menit pertama, kita justru ingin melanjutkan karena sudah masuk ke dalam alur kerja.
3. Ubah Pola Pikir dari “Harus Sempurna” Menjadi “Harus Dimulai”
Alih-alih berpikir bahwa tugas harus dikerjakan dengan sempurna, ubah mindset menjadi: “Saya akan memulai dulu, hasilnya bisa diperbaiki nanti.”
Dengan pola pikir ini, kita lebih fokus pada progres daripada hasil akhir yang sempurna.
4. Buat Tantangan Kecil untuk Diri Sendiri
Salah satu cara untuk meningkatkan action bias adalah dengan membuat tantangan kecil, seperti:
- “Saya harus menyelesaikan satu halaman dalam waktu 15 menit.”
- “Saya akan menyelesaikan 5 tugas kecil sebelum makan siang.”
Dengan adanya tantangan, otak akan lebih terdorong untuk bertindak dibandingkan menunda.
5. Gunakan Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro membagi waktu kerja menjadi interval pendek (biasanya 25 menit kerja + 5 menit istirahat). Dengan metode ini, kita terdorong untuk segera mulai tanpa merasa terbebani oleh tugas yang panjang.
6. Buat Lingkungan yang Memudahkan untuk Bertindak
Lingkungan berpengaruh besar pada produktivitas. Pastikan tempat kerja tertata rapi dan minim gangguan agar lebih mudah untuk langsung bertindak.
Contoh:
- Matikan notifikasi HP saat bekerja.
- Gunakan musik instrumental untuk meningkatkan fokus.
- Siapkan peralatan kerja sebelum mulai agar tidak ada alasan untuk menunda.
7. Bangun Kebiasaan Kecil Secara Konsisten
Jika action bias dilakukan secara konsisten, kita akan terbiasa untuk langsung bertindak tanpa menunggu mood atau inspirasi datang.
Mulailah dengan kebiasaan kecil, seperti:
- Menulis daftar tugas setiap pagi.
- Membaca 5 menit sebelum mulai bekerja.
- Membuka dokumen kerja segera setelah duduk di meja.
Lama-kelamaan, kebiasaan ini akan menjadi otomatis dan membantu kita bekerja lebih efektif.
Kesimpulan: Mulai Sekarang, Jangan Menunggu Motivasi
Action Bias adalah strategi efektif untuk mengatasi kebiasaan menunda dan langsung bertindak tanpa overthinking untuk memulai tugas.
Beberapa cara untuk memanfaatkannya:
- Gunakan aturan “Just Start” untuk segera memulai tanpa berpikir panjang.
- Coba teknik “5 menit” agar lebih mudah masuk ke dalam alur kerja.
- Ubah mindset dari “harus sempurna” menjadi “harus dimulai”.
- Gunakan teknik Pomodoro untuk menjaga fokus dan produktivitas.
- Ciptakan lingkungan yang mendukung agar lebih mudah bertindak.
Jadi, jangan menunggu motivasi datang—mulai sekarang dan biarkan action bias bekerja untuk kamu!
